有时候,最简单的办法也是最有效的方法。双脚自由行走是大自然赋予我们最大的健康良药。让一个健康的人躺在床上1个月不走动,1个月后他全身的系统都会出问题。正如《老老恒言》中所说,“坐久则络脉滞,居常无所事,即于室内,时时缓步。”
那应该怎么样走呢?首先要起立,和缓从容,调整呼吸,慢慢迈步,从容端正地迈开步伐走才能走出精气神。《遵生八笺》里说行走的时候不要和人说话,要说话就停住脚步再说,否则会失气。因为一走路就动气,如果再开口说话,气机就会被打断而变得失调。走路不说话,精神内守,也不失为养神之法。