易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 打嗝胀气症状如何缓解

打嗝胀气症状如何缓解

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:打嗝常常让人感觉尴尬,尤其是在公共场合的时候,打嗝往往是因为饭后过饱引起的,胃胀气经常打嗝怎么办?接下来就让小编教你几招,让你轻松对方打嗝。

打嗝胀气症状如何缓解

 

胃胀气打嗝的饮食原则:

 

1、千万不要一下吃太多食物,或者突然改变饮食的习惯和数量,这样很容易引起胃肠的变化,出现胃胀气。

 

2、出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好,此时除了少食正餐之外,营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。

 

早晨:喝一碗五谷米浆,可以将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四种以上混合炸汁饮用。

 

上午:喝一杯蜂蜜牛奶,顺便吃两粒钙和一颗维生素,再吃一个苹果。

 

下午:多喝淡水。

 

晚餐后:吃一个苹果,一把干果,如松子、生核桃、棒子,如果食欲尚可,在睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。

 

舒缓胃胀气的小妙招:

 

1.画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。

 

2.做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

 

3.嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

 

打嗝是日常生活中的常见现象,而打嗝的原因很多,以上是一些能有效帮助大家缓解打嗝现象的办法,如果你也经常打嗝,不妨试试吧。相关文章推荐继续阅读:打嗝别大意 频繁打嗝或为胃炎先兆

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: