打呼噜问题困扰了不少的上班族，日常打呼噜怎么办？打呼噜怎么治效果比较好？下面小编推荐5个治疗要点，帮你脱离呼噜困扰。
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
打呼噜并不是睡眠质量好的表现，相反，它严重危害着我们的健康。因此大家可千万不要置之不理，以上是专家向大家推荐的一些能自我缓解治疗打呼噜的方法，希望能给大家带来帮助。相关文章推荐：治疗打呼噜 民间有偏方
