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孕期站着说话腰疼需谨慎

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:俗话说“站着说话不腰疼”,相信太多的人都听过。其实,站着说话久了哪有腰不疼的道理呢,更何况是处于特殊时期的准妈妈们。有的准妈妈在怀孕初期站久了或者坐久了就会出现腰疼的感觉,那么,这个时候的腰酸是正常的吗?是什么原因导致的呢?

孕期站着说话腰疼需谨慎

 

怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体重心逐渐向前移,迫使孕妇肩部相应向后移,以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加,导致脊柱前凸,而造成局部肌肉之拉扯,出现怀孕初期腰痛症状,因而愈近足月,孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛,

 

3、孕妇体质原因或劳累

 

很多孕妇在孕初期都很容易疲倦嗜睡,如果孕妇的体质不够好,那很有可能会造成腰酸背痛。有些孕妇怀孕了但仍然坚持在岗位上继续工作,过度劳累、久站、久坐、弯腰、站姿和坐姿不良都有可能导致腰酸背痛。

 

三、腰疼不是事儿,日常生活需注意

 

其实,腰酸不仅仅只出现在怀孕初期,整个孕期都会出现腰酸的情况,因此准妈妈在平时就要好好预防。预防和缓解腰酸,是整个孕期孕妈妈和准爸爸一起面对的事情。

 

1、注意休息

 

怀孕后由于胎儿快速生长,孕妇身体急剧变化,很多孕妇都会很嗜睡,也很容易感觉疲倦,有腰酸的情况时要多注意休息,避免过度劳累。

 

2、适量孕期运动

 

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路。

 

3、按摩腰部

 

孕妈妈的腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部,准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。

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