缺铁性贫血人数上涨,解决这个问题,日常该如何补铁呢

随着经济发展、生活水平的提高，其发病率逐渐下降，但仍普遍存在,主要发生在儿童和育龄期妇女之中，缺铁性贫血主要是由于体内的铁元素不足，影响到了血红蛋白形成所导致的贫血。

其中缺铁性贫血是最常见的贫血类型，这一类贫血常常会影响到肠胃对铁元素的吸收，因此也就容易不断加重。这也就是为什么有些人不断的补充铁剂，也无法解决贫血的原因那么缺铁性贫血的朋友该怎么做呢？

其一：食疗

食疗在我国拥有很长久的历史，而且食疗在有效的情况下来说是最安全的一种补血方式，但是补血不能瞎补，正确的补血方式很重要，多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。平时可配合滋补食疗以补养身体。

其二:锻炼身体

我们还要多锻炼身体，增强体质，促进血液循环，平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳，要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。

其三：减少铁流失

生活小细节我们一定要注意，避免铁的流失和提高铁的吸收。如果平时经常出现头晕。头痛，乏力，面色苍白等气血亏虚表现是可以结合服用补益气血药物调理的，如(健得)生血宝合剂,可滋补肝肾，益气生血。只要找准了方式，食补和产品相结合，注意一些细节，可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害，为人体补充足够的铁元素。

其四：好心情相伴

保持良好的情绪每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。