生命在于运动，每天都坐在办公室，肌肉总是“慵慵懒懒”的，得不到活动，气血运行自然差，身体就总想着“活动开来”。 运动虽然是件好事，但若是运动时，姿势不当，很容易出现跌打损伤问题。当出现跌打损伤之后，患处可能会出现肿胀、和伴有不同程度的疼痛，给我们正常的生活、工作带来了不便。 当跌打损伤出现后，应该如何缓解肿胀问题？ 跌打，是中医的一个重要分支。在我们的身体中，存在上下左右、里里外外、纵横交错的经络。 而我们的身体受到外力时，会导致我们的经络受损，影响正常运行，造成气血不通。而中医认为“通则不痛、痛则不通”，当经脉受阻的时候，就会出现局部的淤血堆积、出现红肿和疼痛。 从西医的角度来看，跌打损伤，是由于外力导致的软组织挫伤，导致患处的毛细血管破裂，形成了淤血，淤血堆积后，就会形成肿块。 出现跌打损伤后，应该怎么消肿？ 当扭伤后，很多人第一时间就想到热敷或者是冷敷。但重要的是，到底什么时候要冷敷、什么时候要热敷，影响着病情的康复进度。 1、冷热敷。冷敷一般用于跌打损伤刚发生的时候，通过低温收缩血管，达到止血的效果，使血液凝结，减轻血液淤积问题。 而在皮下出血停止之后，通过热敷的方式，能够起到活血、消肿的作用。根据热胀冷缩的原理，热敷能够加速患处血液流动，吸收血液中的营养物质来修复受损的血管，防止其渗出。 在热敷之后，可以进行药物来活血化瘀。如中医常用到的三七，便是一味很好的药材。在患处皮下出血停止后，可用到像（科采）复方三七胶囊这种具有化瘀止血、消肿止痛的中成药，来缓解因为跌打损伤所致的淤血肿痛问题。 2、封闭治疗。除了热敷、冷敷、药物治疗之外，中医也会用到理疗的方式治疗跌打损伤问题。通过针灸来刺激穴位，达到行气活血、通经活络、消肿镇痛的作用。 3、按摩治疗。通过按摩患处，有助于疏通经络，改善患处的血液循环，改善炎症反应，达到祛瘀消肿。 除此之外，跌打损伤患者在饮食最好以清淡为主，少吃一些辛辣刺激的食物，多一些活血的食物如枸杞、三七等等，这样跌打损伤问题才会有所改善。 
