维生素D对人体到底有多重要？缺乏维生素D，建议从以下两个方面出发

维生素D真的对宝宝很重要吗？在高营养条件下出生和养护的宝宝会缺乏维生素D吗？还需要额外补充吗？如何正确补充？带着这许许多多的疑问，让我们一起来听专业药师的详细解读。

摄取维生素D的意义

维生素D在人体内，一方面能促进肠道从饮食中吸收钙和磷，另一方面能促使钙、磷沉着于新股形成部位，促进骨组织的成熟。对于婴幼儿而言，摄取足够生理需求的维生素D主要为了有效预防佝偻病。

维生素D的2个主要来源

1.人体自身合成暴露在阳光下的人体皮肤，经过紫外线照射，能自身合成维生素D。自身合成维生素D的量取决于年龄、皮肤颜色、暴露时间、季节等。一般而言，随年龄增长合成量会降低，白皮肤比黑皮肤合成得更多，暴露时间越长合成得越多，夏季比冬季合成得多。

2.饮食摄取每日生理需求的维生素D量是指食物摄取、阳光照射、维生素D强化食品中的维生素D含量的总和。不足的部分需要维生素D补充剂加以补充。富含维生素D的食物包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素D的牛奶、添加维生素D的面包以及其他添加维生素D的食物。出生2周后的婴儿就可以使用维生素D补充剂补足不够的量。

造成维生素D缺乏的原因

1.缺少阳光照射隔着玻璃晒太阳，给皮肤涂抹防晒霜，高层建筑物阻挡阳光照射，大气污染（如烟雾、尘埃）吸收了部分紫外线，冬季阳光照射减少等等这些因素，都会影响人体皮肤合成维生素D。

2.饮食摄入不足天然食物中维生素D含量少，如乳类（包括母乳及牛、羊奶等）、肉类中维生素D的含量较少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素D。

不同年龄人群需要不同的维生素D量。

对于不能从食物和晒太阳的方式获取足够的维生素D时，那么这时候使用维生素D补剂便很重要了。市面上常见的维生素d补剂很多，像（海王）口服维生素D2葡萄糖，便是适合很多婴幼儿的奶粉伴侣，不仅能补充孩子成长路上缺乏的维生素D2，而且还能补充热能，呵护小孩成长。