在社会中青年便秘的人数比例开始不断的攀高，跟工作压力大，心情紧张，还有平时的运动减少都有很大的关系，从而导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪，每一次上厕所就像是经历过一场战争一样，都会把自己搞得全身无力。 便秘是指大便秘结，在肠中滞留过久，排便周期延长，或虽周期不长但粪质干结，排便困难的病证。便秘是很多老年人的常见疾病，老年人由于年纪的增长，身体机能的退化，常常会造成便秘。 那么便秘既然这么痛苦，为何你还不重视起来? 1.通过运动 其实便秘也可以通过运动的方式，增加体力活动，每天试着跑跑步，游游泳，能够增加血液循环，促进肠胃蠕动，从而改善便秘症状，甚至能够治愈便秘。 2.通过饮食 我们都知道便秘与饮食密切相关，对于便秘患者，最多建议是从饮食下手，多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中含有大量的微量元素，多吃这些食物有利于促进肠道蠕动，高纤维的食物尤其突出，像香蕉、火龙果对便秘的十分有帮助。 3. 通过习惯 养成良好的作息习惯，少熬夜，每天坚持排便，日常尽量不要有憋大便的习惯，经常性的憋屎会让大便当中的水分全部被挥发掉，从而导致干燥干结，造成更加严重的便秘，同时在排便过程中，不要看手机和报纸等令人分心的行为，你记住了吗？ 除此之外，建议便秘患者使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。不仅有利于排毒通便，还能够有效改善皮肤问题，摆脱色斑和痘痘的困扰,能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易。 总的来说，便秘的出现，往往是跟不良的生活习惯和饮食习惯导致的。只要排除了器质性病变，再适当改善自己的生活和饮食习惯，便秘自然会消失得无影无踪，一身轻松。 
