高血压可要当心2个高危时刻，若想血压稳，该了解的早了解清楚

高血压的管理却不理想，为让更多的高血压患者得到更好的管理，进一步了解高血压防治常识的同时提高了对高血压防治的关注程度和科学认知水平，今天就来跟大家讲讲高血压的问题。

那么我们先来了解一下高血压到底在哪两个时间段容易引起问题

1. 早上起床

高血压患者会迎来第一个血压的高峰。刚刚经历过一晚上的睡眠，早上醒来以后，身体的各个器官都会慢慢的运转，这种情况下就会让血压骤增。在这个时间段，如果不小心注意，高血压患者尤其是老年高血压患者，很容易出现脑卒中的情况，导致意外发生。

正是因为这个时刻的危险性，所以要求高血压患者在早上起床以后动作尽量放的缓一些，不要太过于猛烈，尤其是不要突然改变身体的动作，像是突然起床就非常危险。

2.傍晚时分

傍晚时刻，也就是下午4点到下午6点这个时间段，是高血压患者迎来的第二个危险时刻。人们工作活动了一天，比较劳累，这个时候会导致血压升高，第二个血压的高峰到来了。

大家千万不要在这个时间段进行过于激烈的运动，运动的时候要注意舒缓，可以采用走路的运动方式，或者适当的跳跳广场舞也可以。

可怕的数据背后，我们要清楚的知道导致高血压的原因，其原因也是非常多，排除继发性高血压，原发性高血压患者最主要的诱发原因还是不健康的生活习惯，比如错误的饮食习惯，熬夜，过量酗酒，长期精神紧张，缺少运动等等，但是今天，我们重点要说的就是饮食习惯。

那么我们在日常该怎么做好措施呢？

1.饮食均衡

现在人们的生活条件好了，可能吃的粮食大部分都是一些精细的粮食，也更容易消化吸收一些，但是对于患高血压的人可能血压和血糖都会有一定的升高。所以在饮食上一定要均衡不妨多摄入一点粗粮与细粮相搭配。

2.不要熬夜

远离高血压，晚上一定不要熬夜，长期熬夜的人，更易发生高血压，这是因为熬夜会让身体的内分泌功能紊乱，导致去甲肾上腺素，多巴胺的分泌增多，而这些都是缩血管的激素。

3.坚持运动

吃完了晚饭，总是喜欢躺着不动，这样做，不仅不利于消化，反而更易让高血压和糖尿病找上，医生提醒，饭后一个小时，一定要坚持运动一下，这样你的血压才会更好一点。

做好血压的监控测量，根据血压控制情况和波动情况，坚持用药或及时地调整用药方案，最终的目标是保持好血压的稳定达标，常用(立君宁)酒石酸美托洛尔控释片作为控制高血压的首选药物。是一种心脏选择性β1受体阻滞剂的长效制剂，如减慢心率、抑制心收缩力、降低自律性和延缓房室传导时间等，减少高血压带来的心脑肾等靶向器官的健康危害。

众所周知，人的血压并不是一成不变的，它会受到很多因素的影响，高血压患者应该密切的关注自己的血压变化，能够及时地掌握自己血压控制的情况，出现问题好积极的解决，你都记住了吗？