消化功能差，再多美食你也享受不了！改善胃动力，调节肠道有5招

世间美食繁多，可以的话，谁不想借十几个胃来一饱口福，满足自己的口腹之欲呢。

可这毕竟是想象，现实中我们并不是大胃王，只能吃正常人的分量。但当我们面对一大堆美食时，冲动战胜了理智，没有考虑过自己消化量。

除此之外，暴饮暴食、不规律的饮食习惯、喜欢吃高油难消化的食物，都会给我们的肠道带来很大的负担，从而形成消化不良的问题。

出现消化不良的问题，应该怎么缓解？

1、一日三餐定时定量

不规律的饮食习惯，是导致慢性胃炎的重要原因。很多因为工作或者是生活的原因，不吃早餐、过午不吃、不吃晚餐、节食等等，都影响肠道的正常消化功能，从而出现消化不良的问题。

因此，想要缓解消化不良问题，从饮食上应该有所改善，如定时定量、少吃多餐、清淡饮食、不吃宵夜等等。

2、少吃刺激性的食物

很多人都喜欢吃一些刺激性的食物，如冷冻饮料、麻辣火锅、咖啡浓茶等等。其实，这些对于一些肠胃功能差的人来说，是不太好的。容易刺激肠道，从而导致吸收能力和消化能力都大大降低。

3、保持适度的运动

适当的运动有助于消化，能够促进血液循环、提升肠道蠕动能力，增强免疫力。但需要注意的是，饭后不宜做运动，不然只会导致肠胃炎，加剧了消化不良的情况。

4、多喝水来调理

多喝水，保证肠道有足够的水分摄入，能够润滑肠道，帮助排便。同时，亦增强了人体循环和代谢功能，促进食物消化。

5、服用益生菌

益生菌是一种在我们肠道中，有益于我们健康的菌落。当我们饮食习惯不当时，肠道益生菌落就会出现失衡，从而导致肠功能紊乱，容易出现轻型急性腹泻、腹胀、消化不良等等。

而这时候，可适当补充益生菌，如由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方嗜酸乳杆菌片（益君康），来调节肠道功能，改善腹胀问题。

总的来说，容易消化不良的人群，在饮食上一定要多注意。如浓茶、咖啡、油炸食物、生冷食物等刺激性食物。可多吃一些有助于消化的食物，如葡萄柚、橙子等酸性食物来刺激消化液的分泌促进消化。