崴脚了之后怎么处理，牢记这7个步骤， 能让患处康复得更好更快

扭伤、拉伤等跌打损伤问题，在日常生活中并不少见。

除去骨折这样较为严重的伤害，大部分损伤都是能够通过内服药物和外敷药物进行治疗的。

那么，具体要怎么做呢？下面我们不妨来看一下跌打损伤的正确处理方式

1. 冷敷

冷敷一般在受伤之后的一小段时间（24小时以内）内使用，通过各种方式，降低患处的温度，每次半个小时，以达到减轻疼痛，收缩血管，止血、预防淤血堆积的作用。

需要注意的是，在使用冰敷的时候，需注意冰敷的温度和时间，以防导致患处冻伤。

2. 按摩

当皮下出血得到控制之后，患者可以采用局部按摩的方式，让破裂的毛细血管得到修复，同时减少淤血堆积，减轻淤血红肿疼痛的问题。

这里需要注意的是，按摩需要控制好力度和幅度，不宜过大，最好有一个循序渐进的过程。

3.热敷

当皮下出血得到控制之后（一般是48小时，因人而异），患者可以通过热毛巾或热水袋的方式来热敷患处。

通过热敷的方式，能够帮助患处活血化瘀，减少肿胀，同时还能让患处吸收血液中的营养物质，加速康复，让炎症反应尽早消除。

4.内服中药

跌打损伤从中医的角度来说是由于外力作用引起人体的筋骨伤损、淤血肿痛、气血不和、经络不通导致的。因此，患者除了可外敷之外，还可以内服中药来治疗，从来达到消肿止痛，活血目的。较为常用的有（科采）复方三七胶囊这类消肿止痛药，可用于常见的跌打损伤所致的淤血肿痛，其中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。

5. 注意饮食

很多人在出现跌打损伤之后，会通过喝骨头汤，以达到“以形补形”的效果。实际上，这种做法是不对的，骨头虽然富含丰富的钙质，但通过熬汤这种形式，并不能使其中的钙质释出，反而会导致尿酸升高（因为骨头汤的嘌呤含量很高）。

因此，正确的吃法还是进食一些较有营养的食物，如豆类、蔬菜这种富含蛋白质和维生素的食物。

6. 需重视康复锻炼

当患处进入康复期，一定要给自己一个合适的康复训练计划，把握好强度，循序渐进，这样一来有利于提升自己身体的柔软性，预防二次受伤。