运动出现跌打损伤问题很常见，记住正确的处理方法，或能帮你快速康复

对于一些喜欢运动的人来说，扭伤、拉伤这些情况还是十分常见的。

像小活我就是一个喜欢运动的人，经常会遇上拉伤、扭伤之类的情况。

为此，我整理出了常见运动损伤的正确处理方式，请大家记下笔记啦！

一般来说，在发生跌打损伤之类的情况时，先不要慌张，原地找个地方休息。在疼痛停止之前，尽量不要用患肢行动。

因为，你不知道是否出现骨折的问题，若是随便活动，很有可能加剧骨折的问题。

其次，在没有发生骨折和没有皮外伤的情形下，有条件的人可以采用冰敷的方式来降低患处的温度，减缓局部的血液流动，以防淤血堆积。同时，冰敷可以采用冰敷15分钟、停止15分钟的形式反复进行，避免冻伤。

在事后，经过我们这样一定的急救处理，像扭伤、跌打损伤这类还是没有实际性的好转的，需要我们进一步护理。

在患处皮下出血被止住了时候，这时候外用热敷的形式来刺激患处，提升患处的温度，从而促进患处血液循环，减少淤血堆积、加速吸收血液中的营养物质帮助修复。

同时，内服可用（科采）复方三七胶囊这种传统中医跌打药，帮助患处达到活血化瘀、消肿止痛的目的。其中的三七成分，能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。

最后来讲讲受伤后的康复锻炼！

一般来讲，一旦机体脚踝部位的疼痛感消失后，则建议患者们先做好放松的锻炼，可以结合机体实际，尝试进行慢跑。

在跌打损伤等损伤恢复的初期，建议大家尝试一些轻度的力量型训练，能够帮助患者拉紧曾经受伤的部位，预防二次受伤。

同时，在恢复的过程之中，还是要做好休息和恢复，以免留下相应的后遗症。患者若想适当的运动，应尽可能以一些恢复性的训练为和一些柔和性高的运动为主，以更好帮助其机体的恢复。

总的来说，对于这一阶段的患者而言，适当进行游泳或骑车等轻微的运动，同时应注意控制好强度，才能够对伤后的康复起到较大的帮助。但是，患者们切忌进行剧烈的运动，反而不利于其机体的恢复。