儿童缺钙该怎么办？家长给孩子4种高钙食物，轻轻松松补足钙

相信每个父母都希望自己的孩子快高长大。而在孩子生长发育的过程中，钙质是帮助孩子骨骼、牙齿发育的重要的元素。

根据不完全统计，孩子在成长过程中，有80%的孩子都曾经出现过缺钙的现象。而孩子缺钙，大都是因为日常饮食习惯和生活习惯的问题。

那么，家长如何有效帮助孩子补钙呢？以下食物或能帮到你的孩子。

一、牛奶

牛奶其含钙量丰富，特别适合儿童食用。因为溶解状态的矿物质和微量元素容易被消化吸收，食用方便，各种矿，磷比例也相当适宜。

二、鸡蛋

鸡蛋是家中必备的食材，老少咸宜。其含有丰富的蛋白质和钙，能补充孩子的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以单独蒸，可以单独炒，可以单独煎，也可以和其他食材搭配。总之，鸡蛋这个最朴素的食材有多种烹饪的方式，做起来相当便利。

三、鱼虾类

鱼、虾是高蛋白，含钙量高的食物。如果能够一周定期吃煮着或者炸过的鱼、虾，就能够促进孩子对钙的吸收。并且，炸制一类的食物儿童一般也爱吃，但还是蒸煮的营养更高一点。

四、钙片

钙片是较为直接的补钙方式，对于很多孩子来说都能够接受。因此，家长们可以适当给孩子选择一些合适的钙剂。如含有维生素D和磷元素的（卡奇尔）维D2磷葡钙片，是适合孕中期女性和儿童补钙的钙剂。为什么要补充维生素D和磷元素呢？维生素D2是人体生长发育的必须物质，尤其是对胎儿、婴幼儿这类人群。此外，还能够有效帮助钙元素被身体吸收，是帮助钙质吸收的重要“助燃剂”。

除了上述的食物外，还有香菇、黄花菜等也能帮助儿童补钙，其实多晒太阳也能补钙。这里要注意几点误区，不是说喝了骨头汤就不会缺钙，骨头汤钙含量远远不足儿童所需

。此外，不是吃了钙片就不会缺钙，不是吃的越多越好，而是要真正吸收才行。最后，不是说骨折了才应该补钙。钙是儿童成长过程中不可或缺的成分，一定要引起重视。