补钙是终生大事，这5类人若想要身体好，补钙问题不能轻易忽视

钙是人体生长发育中，重要的微量元素，是身体中的一种凝血分子，可以降低神经和肌肉的兴奋度，同时也是构成骨骼和牙齿的主要成分。

对于处在婴幼儿时期的孩子来首，这个时候由于是身体发育的时间，也是补钙的最佳时期。

常听人说，中国人需要补钙，这与中国的饮食习惯有关。一般来说，牛奶中的含钙量比较高，但很多中国人都没有喝奶的习惯，往往会选择更多精美的食物，却导致钙的摄入量不足。

其实，对于很多人来说，补钙是十分有必要的。补钙可以有效的预防骨质疏松，提高骨骼对身体的支撑能力，尽量的减缓因时间流逝而导致的骨骼中钙的流失。但是，不能够盲目的补钙，要注意钙的摄入量。

婴幼儿时期，摄入过量的钙，反而不利于身体对于铁以及锌的吸收，会影响身体的生长发育。

同时还要注意钙的吸收，不是只要身体摄入，就能够被吸收，摄入量并不等同于吸收量，可以通过晒太阳吸收维生素D2来提高钙的转化率。因此，家长们可以适当给孩子选择一些合适的钙剂。如含有维生素D和磷元素的（卡奇尔）维D2磷葡钙片，是适合孕中期女性和儿童补钙的钙剂。为什么要补充维生素D和磷元素呢？维生素D2是人体生长发育的必须物质，尤其是对胎儿、婴幼儿这类人群。此外，还能够有效帮助钙元素被身体吸收，是帮助钙质吸收的重要“助燃剂”。

或许很多人都认为自己并不缺钙，但有几类人却是特别容易缺钙的：

1.儿童。儿童一旦缺钙，睡眠质量也会下降，容易表现为不易入睡、难以进入深睡状态、入睡后易啼哭、易惊醒的症状。同时，出现x型腿、o型腿等非正常腿型，都是缺钙的表现。缺钙还会导致智力发育迟，说话晚，学步受到影响。

2.老人。老年人一般容易出现骨质疏松的症状，钙的吸收往往比不上钙的流失，从而造成了缺钙，比较需要补钙。但是，是否真的缺钙，需要去医院检查诊断，在医师的指导下进行补钙。

3.青少年。青少年时期正是身体生长发育的黄金时期，所需的钙比较多。一旦缺钙，就容易出现精神力难以集中、厌食偏食、牙齿发育不良、容易感冒等现象。

4.孕妇。孕妇需要补充大量的营养，来保证腹中胎儿的正常生长。一般来说，孕期比较容易出现缺钙的现象。如果感到浑身无力、腰酸背痛、关节痛、头晕，甚至是牙齿松动，就很有可能是身体缺钙了，需要及时补充。

5.青壮年。这个时期，很多人都忙于事业，并且认为正是年轻，身体是最好的时候，所以往往容易忽视身体的异状。如果经常疲倦乏力、腰酸背痛，就要怀疑身体是否缺钙了。