发生跌打损伤后果严重？预防跌打损伤的妙招这里有！让你远离伤害

跌打损伤是指人因跌、打、磕、碰等原因受到损伤。在日常生活中，跌打损伤极其容易发生，一般表现为伤口肿胀或骨折、脱臼等。跌打损伤多是由于外力作用、自身姿势不正确或用力过猛造成。中医把外力作用于人体引起的筋骨伤损、淤血肿痛、气血不和、经络不通以及脏器受损等统称为跌打损伤。

对于预防跌打损伤，我们该怎么做呢？

1. 运动前及时拉伸

我们都知道，运动前十需要拉伸的，活动开筋骨，减少对身体的伤害，降低到最低，通常可以看到，热身完全的人，运动的时候只需要注重对关节的保护，很少有发生跌打损伤的时候，所以提前热身很有必要，千万不要忘记了。

2. 运动后及时放松

正如运动前的拉伸，运动完后自然也是需要放松，让紧绷的肌肉放松下来，减少对肌肉的伤害，放松的方式可以是压腿、捶打、感觉到肌肉松弛下来，就可以了，运动后不宜马上坐立，防止第二天肌肉酸痛。

3. 运动保护套用起来

很多运动是高强度的，例如打篮球、跑步，这些运动都会对关节造成压力，很容易发生意外，准备好一个适合自己的保护套，把关节的地方保护起来，让自己在运动的时候，更加轻松跟舒服

4. 发生跌打损伤及时治疗

跌打损伤后应根据受伤程度内外修护，外用活血化瘀，内服抗炎止痛药物。可选择服用一些活血化瘀的中成药配合治疗，如(科采 )复方三七胶囊这类，可化瘀止血，消肿止痛，用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。