补肾方法很多，关键还是要对症

其实补肾的方法有很多，但是达到很好的补肾作用，那么关键是要对症，还有日常保健。

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、生理功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

补肾也需对症下药，盲目补肾只会适得其反。肾虚最忌讳的就是补反。比如明明是肾阴虚的病例，吃了壮阳的药物，会让肾阴虚的症状表现得更强烈。所以，补肾应以调和阴阳为原则，肾阴和肾阳的动态平衡构成我们整个肾的正常运转。

补肾补反会造成病情加重，如果单一补阳或滋阴，也会物极必反，形成阳亢阴衰或阴亢阳衰的局面，损害健康。补肾应该阴阳双补，推荐方子：龟甲胶、鹿角胶、熟地黄、何首乌、金樱子、覆盆子、菟丝子、淫羊藿、锁阳、续断、蜜黄芪、狗脊、酸枣仁、炙甘草、陈皮、山药。科学配制，成方星辰龟鹿补肾片。

当然补肾、护肾关键在日常：

1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2、生理生活要适度，不勉强，不放纵。

3、饮食上对症食疗：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。