什么因素会影响身体菌群平衡，肠道菌群失调怎么办？

在人体的肠道菌群中，一直在进行一场不见硝烟的战争：那就是有害菌和有益菌之间的争斗。

有害菌热衷于捣乱，让人便秘，拉肚子，肚子胀，长痘，皮肤暗沉等等...

有益菌就像肠道清道夫一样，热衷于打扫肠道，促进废物排出，改善便秘等等...

正常人体肠道中，这两种菌群会保持一个微妙的平衡，就是彼此打架，但是尽量和谐共处。因此，一旦肠道菌群失调，就容易产生各种肠道疾病。

有什么因素会影响菌群平衡

肠道细菌的数量高达百兆以上，种类超过千种，大致可分为有益菌、有害菌和中性菌三大类。健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡，一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡破坏，比如年老体弱、危重症、免疫抑制治疗和放化疗患者，尤其是长期大量应用抗生素的患者，肠道有益菌被抑制，致病菌生长，从而引起菌群失调，表现出腹痛腹泻等症状，我们称之为菌群失调症。

目前研究表明，肠道菌群失调与人类诸多疾病的发生发展密切相关，比如抗生素相关腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、结直肠癌，以及心理精神疾病如自闭症等。临床上肠道菌群失调症表现为发热、稀水样便或黏液脓血便、腹胀腹痛等，使用抗生素后先好转再恶化是其重要特征。目前常见菌群失调症有金黄色葡萄球菌肠炎、难辨梭状芽孢杆菌肠炎、真菌性肠炎等。根据病史、体征、临床表现，结合肠道细菌的定性和定量检测以及结肠镜的检查，可以明确诊断。

肠道菌群失调与年龄、饮食、服用药物、个体差异及免疫功能状态等有关，其中年龄是影响菌群构成的重要因素之一。随着年龄增长肠道菌群构成发生着显著改变，如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌含量逐渐减少，而大肠埃希菌、产气荚膜梭菌等致病菌/潜在致病菌含量逐渐增加，这必将深刻影响肠上皮细胞的功能。

肠道菌群失调，最常见的出现急性腹泻的状况，那么，应该如何治疗呢？

经常在外饮食的你们可要注意了，腹泻可能会在不经意间找上你。也许你会说：没事，吃点抗生素就好了。但是，可要小心了，这可能会使肠道内菌群失调，在杀死导致腹泻的有害菌的同时，正常的肠道细菌也会随之“阵亡”。

因此，这种情况下是不建议使用抗生素的，肠道菌群失调，应该从调理失调下手。可服用复方嗜酸乳杆菌片，由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方片剂， 为肠道菌群调整药，可分解糖类产生乳酸，提高肠道酸度，从而抑制肠道致病菌繁殖。用于肠道菌群失调引起的肠功能紊乱，如转型急性腹泻等。

日常如何预防肠道菌群失调？

针对青少年和儿童要这么做：

青少年和儿童脾胃发育不全，脾胃运化功能不足，容易受到外界的影响，（如不规律饮食、偏食等），导致脾胃虚弱，无法正常消化、吸收营养物质。

另外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏，从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。

因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。

针对成年人要这么做：

1. 补充足够的益生菌

健康的人每天补充几十亿益生菌，就可以保证肠道菌群平衡，身体健康。但对于肠道有问题的人，每天就要补充100亿以上的益生菌才够用哦。

2. 少吃或不吃抗生素

抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，就会很容易受其他病菌的伤害。

3. 卫生、健康的饮食

养成饭前洗手的好习惯，不吃生食或不熟的食物，谨防病从口入，此外，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。