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什么因素会影响身体菌群平衡,肠道菌群失调怎么办?

发布:2018-08-21 16:08:56 | 查看:

摘要:什么因素会影响身体菌群平衡,肠道菌群失调怎么办?

 人体是一个巨大的微生物库,这些微生物主要分布在胃肠道、皮肤、生殖器官、口鼻腔和咽喉等部位,重量达1.27公斤以上,其中肠道微生物约占总重的80%,重达1公斤。健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物,包括细菌、真菌、病毒等,统称为肠道微生物,我们通常所说的肠道菌群是指肠道内寄生的细菌。

 

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在人体的肠道菌群中,一直在进行一场不见硝烟的战争:那就是有害菌和有益菌之间的争斗。

 

有害菌热衷于捣乱,让人便秘,拉肚子,肚子胀,长痘,皮肤暗沉等等...

 

有益菌就像肠道清道夫一样,热衷于打扫肠道,促进废物排出,改善便秘等等...

 

正常人体肠道中,这两种菌群会保持一个微妙的平衡,就是彼此打架,但是尽量和谐共处。因此,一旦肠道菌群失调,就容易产生各种肠道疾病。

 

有什么因素影响菌群平衡

 

肠道细菌的数量高达百兆以上,种类超过千种,大致可分为有益菌、有害菌和中性菌三大类。健康个体肠道内的菌群按一定比例组合,各细菌间相互制约、相互依存,维持一定数量和比例的生态平衡,一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡破坏,比如年老体弱、危重症、免疫抑制治疗和放化疗患者,尤其是长期大量应用抗生素的患者,肠道有益菌被抑制,致病菌生长,从而引起菌群失调,表现出腹痛腹泻等症状,我们称之为菌群失调症。

 

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目前研究表明,肠道菌群失调与人类诸多疾病的发生发展密切相关,比如抗生素相关腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、结直肠癌,以及心理精神疾病如自闭症等。临床上肠道菌群失调症表现为发热、稀水样便或黏液脓血便、腹胀腹痛等,使用抗生素后先好转再恶化是其重要特征。目前常见菌群失调症有金黄色葡萄球菌肠炎、难辨梭状芽孢杆菌肠炎、真菌性肠炎等。根据病史、体征、临床表现,结合肠道细菌的定性和定量检测以及结肠镜的检查,可以明确诊断。

 

肠道菌群失调与年龄、饮食、服用药物、个体差异及免疫功能状态等有关,其中年龄是影响菌群构成的重要因素之一。随着年龄增长肠道菌群构成发生着显著改变,如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌含量逐渐减少,而大肠埃希菌、产气荚膜梭菌等致病菌/潜在致病菌含量逐渐增加,这必将深刻影响肠上皮细胞的功能。

 

肠道菌群失调,最常见的出现急性腹泻的状况,那么,应该如何治疗呢?

 

经常在外饮食的你们可要注意了腹泻可能会在不经意间找上你也许你会说:没事,吃点抗生素就好了但是可要小心了这可能会使肠道内菌群失调,在杀死导致腹泻的有害菌的同时,正常的肠道细菌也会随之“阵亡”。

 

因此,这种情况下是不建议使用抗生素的,肠道菌群失调,应该从调理失调下手。可服用复方嗜酸乳杆菌片,由中国株嗜酸乳杆菌,日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方片剂, 为肠道菌群调整药,可分解糖类产生乳酸,提高肠道酸度,从而抑制肠道致病菌繁殖。用于肠道菌群失调引起的肠功能紊乱,如转型急性腹泻等。

 

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日常如何预防肠道菌群失调?

 

针对青少年和儿童要这么做:

 

青少年和儿童脾胃发育不全,脾胃运化功能不足,容易受到外界的影响,(如不规律饮食、偏食等),导致脾胃虚弱,无法正常消化、吸收营养物质。

 

另外,青少年儿童肠道菌群相对脆弱,环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏,从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。

 

因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况,应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。

 

针对成年人要这么做:

 

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1. 补充足够的益生菌

 

健康的人每天补充几十亿益生菌,就可以保证肠道菌群平衡,身体健康。但对于肠道有问题的人,每天就要补充100亿以上的益生菌才够用哦。

 

2. 少吃或不吃抗生素

 

抗生素是很霸道的药物,会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌,就会很容易受其他病菌的伤害。

 

3. 卫生、健康的饮食

 

养成饭前洗手的好习惯,不吃生食或不熟的食物,谨防病从口入,此外,以蔬菜和淀粉为主食的人,肠内有益菌比例高;肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大,对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。

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