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老人多吃三种食物助消化更长寿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:年龄越大,人的各项身体机能都会退化,消化系统也一样,所以老人饮食方面多会选择软的、流质的、清淡的食物。营养学家专门整理三种最适合老人的食谱,这些食谱既可以促消化,还有长寿养生的功效呢。

老人多吃三种食物助消化更长寿

 

二、辣味豆腐皮

 

1.材料:炸好豆腐皮6块、西芹2根、青椒2个、豆豉半碗、紫苏叶1片、植物油适量、高汤半碗、红辣椒粒1根、太白粉1匙。

 

2.做法:先把豆腐皮洗淨后切成4片,再把西芹、青椒洗淨后切成菱形状,然后备用;把豆豉洗好后放到碗裡面,再加入切碎紫苏后搅拌一下,拌好后放到锅中,用大火蒸半个钟头至出味软烂为止;在锅中倒入适量植物油,然后放入腐皮,用大火快炒后倒入高汤半碗煨煮,等2分钟左右再放已蒸好的豆豉、紫苏,最后倒入半碗热开水、盖上锅盖,大约焖熟5分钟左右,等到豆豉入味即可掀开锅盖,加入西芹、青椒、红辣椒,翻炒至青菜熟了即可勾芡、盛盘食用。

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