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排毒三招助你健康

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”。排毒,成为很多女性节后的健康口号。那么如何排毒,排毒的方法有哪些就是我们所要探讨的问题了。接下来,看看下面的这种排毒方法是否适合你吧。

排毒三招助你健康

 美容护肤

 

要点1:维生素A、C、E

 

要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

 

减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

 

要点2:主食多样化

 

改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质。

 

燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

 

要点3:阳性食品

 

中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

 

阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。

 

想要排毒,首选当然是饮食排毒。毕竟饮食排毒是最直接最自然的一种方式,只需你日常的饮食改变就能做好。现在,你就赶紧去试一试这个方法吧。更多排毒养颜的文章请阅读:职场美女养颜三大法宝

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