粉刺是一种很常见的皮肤问题，因多发青春期，又称青春痘，临床把它叫做痤疮。痤疮多发生在脸上，因此给人的形象带来很多问题，患了痤疮的人往往对人的自信心有很大的打击。而痤疮是可以预防和治疗的，注意饮食健康就是非常有效的手段。
1.少吃高糖食品。
研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。
2.食用富含抗氧化剂的食物。
维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。
3.尝试食用益生菌。
如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
上述几种食物对预防痘痘效果是非常明显的，你可以尝试一下。记住，有了痤疮要及时治疗，平时做好预防工作，这样才可以让我们有靓丽的肌肤，让我们恢复自信，从容面对生活中的工作挑战。欲了解更多祛痘的知识请阅读：长痘怎么洗脸好 4大洁面法来助阵
