近日,日本43岁不老仙妻水谷雅子在网络走红,这位43岁的家庭主妇却有着18岁少女的容貌。这样的萝莉嫩颜令网友大呼这不符合人的生长规律。那么如何在不知不觉的岁月中让年龄成为秘密?女人美丽的容颜总是容易凋零。水谷雅子是如何对抗衰老。她如今已有43岁了,但肌肤仍保养得很好,实在令人羡慕!下面我们就一起看看水谷雅子的保养秘诀吧!
在水谷雅子的护肤法则中就是要养成良好的生活习惯。
1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排毒。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2. 该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。
3.热水泡脚
脚离心脏最远,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有好处。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,睡前泡脚还有祛病健身的功效。
4. 学会加餐
研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。首先,要了解自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。