10秒拉伸骨关节
骨关节是链接腰部和大腿的重要部位，存在于大腿根部的深处，起着支撑体重、保证站立和步行顺利进行的重要作用。活动骨关节以及周围的大块肌肉，能够消耗大量的卡路里。
1.端坐，两手置于身前支撑。
2.两臂维持身体的重心，左腿向后滑去，拉伸股关节。
3.换另一侧重复动作。
肩胛骨+股关节
1.两腿大幅度打开，两手置于膝盖上，有向外拓宽股关节的感觉，保持动作10秒。
2.两手仍置于膝盖上，上半身朝体侧扭转，保持10秒。
3.另一侧同样重复动作。
以上介绍的这10秒减肥动作，可拉伸肩胛骨和骨盆，只要坚持每天练习，减掉赘肉不是问题。还等什么，赶紧来试试吧!更多相关精彩内容推荐：超简单的全身燃脂减肥运动
