6、保持训练间隔进行，持久运动
也许亲们听过这种说法：人要连续运动30分钟以上，脂肪才会开始充分燃烧。的确，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛，一次运动那么久，不累死才怪。”好吧，再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动，亲们会更有激情。
例如，在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟，一周能多减0.5公斤。
7、调整心率，坚持用鼻子呼吸
运动时，必须通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，亲就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多的脂肪。
8、运动后应该注意的细节，以免前功尽弃
①运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
②运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
③运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食。
以上八个运动减肥法，能提高运动效率，让燃脂效果翻倍，所以想要通过运动减肥的朋友，要多学学，按照这些方法，瘦身减肥更有效!更多运动减肥相关知识推荐：7个运动减肥燃脂不流汗
