侧边抬腿
单脚站立时需利用核心力量帮助维持身体平衡，侧边抬腿时可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝盖后侧。
Step1 右脚站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左脚，深吸气，左脚抬起。
Step2 吐气，左脚往左侧伸直与地平行，左手肘弯曲握毛巾辅助，右脚踩地，右手往头顶延伸，维持6秒后换脚，左右脚各做5回。
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高效燃脂减肥操 一个月速见效
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：夏天快来了，快点做运动减肥吧。如果不想到室外运动，不妨做高效燃脂减肥操，教练示范1分钟减肥操，每天坚持练习，持续不到一个月，燃烧脂肪快速见效。下面就为你推荐专业教练示范的标准减肥动作，简单又有效，还不来试试?
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