4、双腿并拢地躺卧在地上，脚掌绷直往前拉伸，膝盖尽量靠拢贴紧，两臂掌心向上地往头顶的方向伸直，腿足与手臂分别以一前一后两个相反的方向拉伸全身7秒。
保持两腿并拢，脚掌绷直的躺卧姿势，双臂屈肘收拢，用右手扶着左上臂往右压臂，左右各按压7秒。
继续保持躺卧姿势，两腿松开，将右腿往左侧摆并着地，与左腿拉开较大的幅度，但注意只是骨盆带动右腿转向，上身不要转动，保持背部与地面贴紧，双臂伸直打开落于地面，同时头往上仰起，保持姿势7秒。
5、左右膝盖与脚掌并拢地屈膝浅坐于椅子上，双臂打开向左右两侧屈肘，并侧平举，手指伸直，指尖互相指向中央，保持这个姿势左右扭腰7秒。
按照以上的方法，每天扭动身材，坚持下来，燃脂瘦身没问题，还能让你一直保持好身材!更多减肥运动推荐：3组动作 减脂肪又健身
