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做家务也瘦身 在家这么做轻松瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动是很好的瘦身方法,有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果,这是怎么回事呢?想要减肥陈功,?要用对瘦身方法才能事半功倍,聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面微微网就来教你如何聪明地运动瘦身。

做家务也瘦身 在家这么做轻松瘦身

 

运动是很好的瘦身方法,有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果,这是怎么回事呢?想要减肥陈功,­要用对瘦身方法才能事半功倍,聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面微微网就来教你如何聪明地运动瘦身。

 

当你发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖 瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此,你无法在较短的时间内达到瘦身的成效。

 

最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到 的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分 钟。

 

最近美国一家运动研究所发表的一项研究中说,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行 车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂的程度几乎相同。这样的研究应该是很令人激动的,起码会激发我们不要饭后就躺在沙发上看电视。饭后家人在餐桌旁围 坐,聊上30分钟,然后给每个人分配一点小运动,应该是最聪明、最易行的减肥法。

 

整理庭院或花草

 

有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。

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