原地徒手跳练习
就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5~10次一组，每周练习2~3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10~20个就可以了，对腹部减肥很有效。
练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止胫膜发炎，影响健康。
一些看似微小的运动，坚持下来，也可以帮助减肥瘦身。所以想要通过运动瘦身的朋友，不妨试试这些减肥运动!更多相关精彩内容推荐：普拉提 神奇的减肥运动
