9.以骨盆画：①两脚张开，比肩略宽。膝盖朝外侧略弯。 ②从左往右，以腰为轴画8字。动作幅度要大。做16次。
*该运动可以有效刺激腹部、腰部、臀部肌肉。
辣妈郑多燕的减肥食谱
方法一：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力
方法二：全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
运动减肥是比较健康有效的减肥方式，但如果在运动后能合理搭配饮食，效果会更好！更多塑身减肥运动推荐：日常减肥运动 高效燃脂瘦出来
