【紧实大腿】
Step1
弓箭步，左脚跟着地，右膝弯曲、脚跟抬起，右大腿往外侧打开。
Step2
右大腿往内转。重复1、2动作1分钟内做30至40次，做完换边做。
【踢臀塑腿】
Step1
双脚张开，左脚前、右脚后，左膝微弯预备。
Step2
重心移至左脚左膝打直，右脚踢道屁股。 1分钟做30至40次再换边。
【开合塑腿】
Step1
脚张开比肩宽，膝盖往两侧弯下蹲，脚跟抬起上身打直，手插腰。
Step2
双脚膝盖往内夹，重复动作1至2，1分钟约30至40次。
Tips
双脚开合时，上半身要维持往头顶延伸，以核心力量维持身体稳定不乱晃。若无法维持平衡，可双手扶椅背或墙壁，但双手尽量仅辅助，练习以核心力量稳定身体的运动效果更好。
以上介绍的7组动作，能帮助燃脂瘦全身，坚持这么运动，助你打造美好线条。还等什么，赶紧运起来吧！更多瘦身运动推荐：简单瑜伽减肥动作 躺在床上也瘦身
