【交叉抬腿】
Step1
双脚约比肩略宽，站姿，双手自然垂放两侧预备。
Step2
将左腿抬高，上身打直、腰部略扭转，以右手碰左膝，左手往侧边平举。
Step3
换右手平举，右腿往左抬高，腰部略扭转，以左手碰右膝。重复动作1至3做30至40次，尽量在1分钟内做完。
【抬腿收腹】
Step1
双脚约与肩同宽站姿，将双手垂放两侧预备。
Step2
右膝弯曲尽量往上抬高超过肚脐，上半身尽量维持稳定不歪斜即可。
Step3
换左膝弯曲抬高超过肚脐。重复动作1至2约30至40次，尽量在1分钟内做完。
Tips ：膝盖尽量超过肚脐，注意上身打直不歪斜，利用核心力量稳定身体，可帮助紧实小腹。
