4、倒行走法：
倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地收缩和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。
此外还有上下楼梯走、走跑交替等不同的减肥走法。
俗话说“百练不如一走”，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。
没时间减肥？不妨试试走路减肥法，健康又高效，掌握走路技巧，每天多走路，轻松走出好身材！更多运动减肥方法推荐：什么运动减肥？爬楼梯运动轻松助瘦
