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最适合秋季减肥的4种运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:秋高气爽的节气,正是运动减肥的最好时机,这个时候做点运动,既能舒缓心情,又能起到很好的减肥瘦身功效。那么,秋季减肥做什么运动呢?这里,小编推荐4种最适合秋季减肥的运动,想要减肥瘦身,就赶紧动起来,去亲近大自然吧。

最适合秋季减肥的4种运动

 

爬山

 

效果指数:★★★★

 

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,当然也是最好的减肥方法,深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。注意,登高速度要缓慢,还要记得增减衣服,达到适应温度的目的。

 

跑步

 

效果指数:★★★★

 

跑步是目前最佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。注意,每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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