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有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:肚子上的肥肉让你怎么看怎么不舒服,想要减肥又没有方法,是不是很烦恼呢?下面小编就叫你一种有氧运动减肥法快速减掉小腹做个小腰精!

副标题

 

有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹

 

       收腹减肥瑜伽动作二:脊椎滚滚

 

  仰卧起坐进阶版,可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收,渐进量力,以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。

 

  步骤1:坐姿,膝盖并拢,上半身后倾,收下巴。吸气,抬起单脚,肚子内缩,手臂往前伸。

 

  步骤2:气,将上半身慢慢往后放,直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气,用腹部将上半身从地板慢慢拉回,回重复10回,再换脚做10回。

  

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