收腹减肥瑜伽动作二：脊椎滚滚
仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
步骤1：坐姿，膝盖并拢，上半身后倾，收下巴。吸气，抬起单脚，肚子内缩，手臂往前伸。
步骤2：气，将上半身慢慢往后放，直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气，用腹部将上半身从地板慢慢拉回，回重复10回，再换脚做10回。
有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：肚子上的肥肉让你怎么看怎么不舒服，想要减肥又没有方法，是不是很烦恼呢？下面小编就叫你一种有氧运动减肥法快速减掉小腹做个小腰精！
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