6。加些香料帮你减肥
很多人知道辛辣食物能够帮助人燃脂，一大勺辣椒可使人体代谢率提升23%。据研究发现，这种效果能持续大约30分钟;但你要是常吃辛辣食物，效果就会日益明显。
7。吃蛋白质帮你减肥
大家都知道吃蛋白质能“抗事”，因为各种物质消耗时间不一样，同样，人体消耗蛋白质的时所消耗的能量也很高。多吃些蛋白质，既能帮助你保持营养均衡， 又能更多的消耗能量，何乐而不为。
8。黑咖啡帮你减肥
很多人都知道减肥期间喝黑咖啡，原因是黑咖啡所含的咖啡因会帮你更多的燃脂。请记住一定是黑咖啡，并且不能加入糖或奶油。
9。喝绿茶帮你减肥
茶多酚是绿茶和黑茶里的特有物质，这种成分能在几小时内提高新陈代谢速度，就像咖啡一样。每天2-4杯绿茶或者乌龙茶有助于然人多消耗50卡热量，一年下来，就能减掉5斤体重。
10。速成节食法帮不了你！
短时期节食的确能让你看着瘦很多，但是这是以损耗身体为代价的。一旦停下来，就会迅速反弹，而且会比之前更胖……想要瘦，就结合饮食运动吧。
参照这十个减肥捷径，相信你今年一定瘦的很健康!
