1、自然站立，双手合掌放在胸前，小臂和地面平行，挺直腰身。保持正常呼吸。
2、吸气，双手向上延伸，大臂贴着耳朵后面，下颚微微向上抬起。呼气，顶出胯部，上身和头部向后。吸气，抬头，带动身体回到开始姿势。这个动作可以减腰后肉哦。
3、呼气，身体向下俯下，双手贴住脚两侧的地面。尽量让额头碰触小腿。头部自然垂下，保持自然呼吸。这个动作可以拉伸腿部曲线，有瘦腿的效果。
4、吸气，抬头，左腿向前迈出一步，右腿向后延伸，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头，身体向后仰，双手合十，向后伸直延伸，头部向后仰，挺起胸部。这个动作可以抬高胸腺，预防胸部下垂，防止颈纹的出现。
此外，张檬还通过转呼啦圈来让形体更加完美。瑜伽和呼啦圈本来是两个不同的运动，但是张檬将瑜伽和呼啦圈运动结合起来，增大运动的强度，更有助于塑造形体和燃烧脂肪。
如果你也想拥有像张檬一样的曼妙身姿，不妨借鉴一下她的减肥方法，而瑜伽本身就是能帮助塑造体型的，非常适合减肥瘦身!更多明星减肥方法推荐：陈妍希苦心减肥成功 变仙气小龙女
