想要保持好身材 预防很重要
运动。人到30+这一阶段适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量;所以长时间、低强度的运动，极短时间、高强度的运动，只要能消耗相向的能量，理论上可带来同样的减肥效果。
但对于这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如，每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30.45分钟。
有些妇女在婚后会不自觉地变得与丈夫口味相投，并且饭量也与之不相上下。而事实上，男人的体格相对高大，所以他们进食量也大;就女人而言，婚后与丈夫同吃同住，潜移默化中胃的容量大增。作为女士，首先应做到心巾有数，时时自我节制：疗先不安一道菜接一道菜地与丈夫比高低。
而这个年龄的女人更应把健身活动与社交活动结合起来，从而使锻炼融入自己的生活中：改变自己的生活，不再请朋友大吃大喝，而是安排时间一道去远足或骑车同游。
控制热量，合理安排饮食。一日三餐要合理安排 ， 多吃 蔬菜和水果 ， 少吃主 食。 从晚餐到睡觉应间隔3小时左右，不吃夜宵。肉类食物不易消化故应少吃，而动物内脏除脂肪多外，还含有较高的胆固醇，故应少吃或不吃。
少吃盐，适当吃些醋。吃盐多了会增加肾脏的负荷，而 适当饮用些醋，如苹果醋饮料，不仅可以消除体内的脂肪，降低胆固醇，还可促进糖和蛋白质的代谢顺利进行。
心理调整。不惑之年既是事业的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调适，保持心情舒畅愉快，有利于健康长寿，减少肥胖发生的机会。
说真的，女人还是瘦点好看，太胖毫无美感，健康体态让你看起来更美更年轻，所以爱美的女性们要做好保持身材的工作，爱护自己才是最重要的。更多相关精彩内容推荐：张惠妹发福爆肥：哪些原因导致发胖?
