4、吃高纤减肥餐
早餐：鲜莓高纤乳酪(新颖草莓/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦)
午餐：田园杂菜鸡肉卷+橙子1个。
零食：喷鼻蕉一根(晚上6点前)
晚餐：番茄杂菜养分汤2碗连汤渣(番茄+土豆+西芹+牛肉)
5、郑欣宜减肥食谱
减肥前：早餐鲍鱼、大量肉类、饭，一定要有汤。(每日中午开始第一餐);下午茶也不能免，但一样亦以肉为主;晚餐无肉不欢，最爱鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉;宵夜常吃各式火锅。
减肥后：早餐粟米片加脱脂奶或麦皮一碗;午餐三文治(蔬菜加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等);下午茶感觉饥饿才吃饼干加豆浆;晚餐三菜一汤(一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等)。但菜必须少油;汤款每日不同(如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等)。
减肥频道小编温馨提示：欣宜减肥除了为健康，贪漂亮方便买衣服外，一直喜欢跳爵士舞的她，曾经多次因为胖得行动迟缓，跳舞时经常跌倒。她有一个心愿，希望自己有朝一日能够有型有款地跳一次爵士舞给母亲沈殿霞看。即使距离目标尚有一段距离，但欣宜已不再“超重量级”，打扮也不用“特殊待遇”。更多明星减肥方法推荐：欧美女明星健康减肥首选普拉提运动
