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练习瑜伽也能瘦腿吗?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:瑜伽在现在来说很普遍,很多女人为了健康都积极的去练瑜伽,其实,瑜伽不仅能健身,还能瘦腿呢,坚持做瑜伽中的动作,就能达到瘦腿的目的,下面小编就给大家介绍瑜伽瘦腿的方法,大家一起来学吧。

瑜伽在现在来说很普遍,很多女人为了健康都积极的去练瑜伽,其实,瑜伽不仅能健身,还能瘦腿呢,坚持做瑜伽中的动作,就能达到瘦腿的目的,下面小编就给大家介绍瑜伽瘦腿的方法,大家一起来学吧。

 

练习瑜伽也能瘦腿吗?

 

瘦大腿内侧

 

瑜伽是很好的减肥方式,而且调理生息作用也是很大的,从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

 

瘦大腿内外侧

 

在身体上各部位,腿部是最难减的一个部位,以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

 

单腿站立伸展式瑜伽

 

1、以山式站立。

 

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

 

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

 

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

 

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

 

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

 

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

 

8、换另一侧重复以上动作。

 

以上就是小编为大家介绍的瑜伽瘦腿的方法,瑜伽瘦腿很健康很绿色,是女人们瘦腿的首选,那么,女人现在就不要再犹豫了,现在就开始瘦腿吧。

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