2、大球放在大腿和腰部的下面，双手撑着椅子将身体固定住。用臀部、腿部的力量让球再慢慢的滚回到膝盖，以双手为指点，然后再让球回到大腿和腰部的下方，重复这个动作10次。这样下去可以锻炼到腿部的线条，让腿部曲线看起来更流畅。
3、靠着墙边站直，双腿打开和肩膀一样的宽度，双手抱着健身球把球固定在腰的背部。随着这个球的滚动以后慢慢的弯曲膝盖，让大腿和地面平行，膝盖的位置不可以超过脚趾，要不保持挺直状态，保持这个姿势10秒后继续。
看了以上这些方法你知道要怎样瘦小腿了吗?其实瘦腿需要长时间进行下去才会有效果，不是一两天就能看到结果的，所以大家一定要有耐心!如果以上知识点不能够满足你，还想了解更多如何快速瘦小腿的知识可以看看这一篇文章：小动作教你如何快速瘦小腿
