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简单方法教你如何快速瘦小腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:每天坐在椅子上忙碌工作的你是不是觉得自己的小腿很粗大,很想学习怎样瘦小腿呢?下面就来看看微微健康网小编为大家推荐如何快速瘦小腿的秘诀,想要拥有细长小腿的MM千万不要错过了哦,赶快来看看吧!

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简单方法教你如何快速瘦小腿

 

  瘦腿招数一:抬腿动作

 

  一只手撑着椅子的背部,另一侧的腿慢慢的抬高再放下,腿部要绷紧伸直。这个动作连续做了几轮以后换腿进行。这个抬腿动作可以在上班休息的时候做,也可以回家了以后躺在床上做,这样能够锻炼腿部的肌肉线条,让腿型更好腿更细。

 

  瘦腿招数二:健身球瘦腿

 

  1、坐在瑜伽垫上,把健身球放在身体的后面然后靠着,双手撑地随着球一起慢慢的滚动,利用腰腹和腿部的力量把身体挺起来,让肩膀放松,保持背部和地面平行的状态,眼睛直视天花板。保持这个动作10秒后恢复坐姿。这样可以锻炼到背部和腿部的肌肉,让身材变更好。

  

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