2013怎样瘦腿最快最有效？

　　很多女性朋友看到别的女生腿那么细长都会羡慕，拥有美腿真的是太重要了!大家都想知道怎么瘦腿最快的方法，其实也不难，多做一些轻松简单的腿部操就行。那么今天微微健康网小编就来详细教大家如何瘦腿最快最有效，想要拥有完美细腿就看过来!

　　第一步

　　腿部往后踢，但是速度不要太快，尽量把腿抬到自己可以抬到最高的极限，然后保持这个姿势5秒钟以上，案后再恢复到最初的姿势换一条腿重复继续。这样可以让腿得到更好的拉伸，改善臀部和腿部的线条。

　　第二步

　　做成像蹲马步一样的动作，这样的是时候小腿会非常酸，这个时候可以摆动腿部，感觉像按摩器震动一样，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。 这样可以快速燃烧腿部脂肪，快速将肥肉给抖掉，让松垮垮的肉肉变得更加紧致。