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拉丁舞专项练习 力量素质训练+协调能力训练

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:专项力量素质训练的原则是:练习手段与国标动作尽量保持一致,跳舞时用什么肌肉,就练什么肌肉,这样才能达到更好的效果。要结合个人具体情况进行练习,尤其要针对薄弱之处重点练习。不符合国标动作的练习应谨慎对待。

(7).侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种。

 

(8).手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反。

 

(9).站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回塬地,最后站起。此为一组循环。

 

其它有01.陀螺翻滚、02.左脚内曲用右手碰、03.持球8字摆振、04.站立抛接球、05坐抛接球、06.抛球向前后跑向前接球、 07.蹲互推、08.站立跳起互推、09.站蹲撑立接球、10.坐蹲立接球、11.翻滚接球等。当然,协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳。此外,欲了解初练拉丁舞注意跳好基本步 可阅读:初练拉丁舞注意跳好基本步

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