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练习拉丁舞 女性背部线条锻炼方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:女人的背部,是很能吸引异性的部位之一,漂亮的背部线条,是女人气质的最佳体现。拉丁舞里有一 些锻炼背部的方法,可以用作日常练习。

女人的背部,是很能吸引异性的部位之一,漂亮的背部线条,是女人气质的最佳体现。拉丁舞里有一 些锻炼背部的方法,可以用作日常练习。

 

双肩打开。注意首先要肩膀向后绕开,下沉,向上拉长脖子,抬头,平视前方。右手手臂向外伸直,用左手摸此时右边背部,是否平地像板,可以逐渐调整,比如肩膀向后绕半圈,手臂再向后打开。摸到右边背部平板状态时,记忆此时背部的状态。接着调整左边。

 

这时背部状态是比较完美的了,检查此时肩膀、脖子和腰部的状态,记忆下来。

 

左边尽力沉肩,左胯放松,左腿直立,右腿弯曲膝盖内扣,这样左胯能更向左。反复直立,左边后背沉肩,体会这个动作时后背的运动。右边沉肩也要熟练。左右直接交替沉肩,身体其他部位都放松,腿和胯的弯曲和直立都是为了更好的体会背部的感觉。

 

胸腔横向环绕,这是热身动作里的基本一项,感觉后背的拉伸和挤压。

 

此时你会突然发现,其实身体的重心和发力点,基本都在后背,而不在腰侧或者腹肌。如果你体会到这一点,恭喜你,说明你已经 形正 ,迈入正统舞蹈风格的大门。

 

平时舞蹈中下意识的运用背部,锻炼背部,才能锻炼出肌肉来,拉长背部线条。此外,欲了解 跳拉丁舞练性感紧致的翘臀可阅读:跳拉丁舞练性感紧致的翘臀

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