12、太阳式B
吸气幻椅式，呼气身体前曲，吸气伸展脊柱向前向上，呼气到
(一)右侧跪姿新月式——Vinyasa ①——左侧跪姿新月式——下犬式
(二)右侧新月式——Vinyasa②——左侧新月式——下犬式3-5次呼吸
(三)Vinyasa ③——下犬式——右侧新月式——Vinyasa ③——左侧新月式——Vinyasa ③——、下犬式5个呼吸
(四)同上，新月式换战士1式
吸气向前收回双脚，脊柱向前伸展，呼气身体向下对折，吸气幻椅式，呼气回到祈祷式。
串联体式
1：跪姿新月式——简易侧撑式——Vinyasa——连接另一侧
2：新月式——新月扭转——Vinyasa——连接另一侧
3：新月式——祈祷扭转——Vinyasa——连接另一侧
4：新月式——战士 2式——Vinyasa——连接另一侧
5：新月式——战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
6：战士2式——反向战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
7：战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
8：战士2式——双角式——Vinyasa——连接
9：战士2式——侧角伸展式——半月式——Vinyasa——连接
10：战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
11：战士1式——战士3式——半月式——Vinyasa——连接。此外，欲了解 初学瑜伽注意 适量喝水、不追求极致可阅读：初学瑜伽注意 适量喝水、不追求极致
