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室内常见健身项目 搓手+腹式呼吸

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:如今运动不仅仅局限于户外哦,在家里同样可以锻炼身体,也许有人会说室内健身能达到这个效果吗?答案当然是肯定的。其实室内健身同样方便并且有效果哦。下面小编就为您介绍介绍室内健身项目吧。

 

如今运动不仅仅局限于户外哦,在家里同样可以锻炼身体,也许有人会说室内健身能达到这个效果吗?答案当然是肯定的。其实室内健身同样方便并且有效果哦。下面小编就为您介绍介绍室内健身项目吧。

 

室内健身项目有哪些

 

室内健身项目一:搓手

 

你想不到吧,搓手也是室内健身运动项目之一哦。两手相对不断揉搓,直到手心感到微热为止;再将手背相对,来回摩擦,最后是十指互相交叉,不停上下揉擦。手上有很多经络穴位,按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

 

室内健身项目二:腹式呼吸

 

腹式呼吸采用仰卧体位,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地让肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,肺部扩大,心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,对于消食化痰有一定的帮助哦。

 

室内健身项目三:单纯骑固定的脚踏车

 

在室内健身运动,不要只是单纯地骑脚踏车或者是在跑步机上运动,单纯的这样做是不能起不到很好锻炼结果的哦。20分钟内跑一英里可以消耗掉100卡路里,但同样做20分钟的器械运动或者是负重运动则可以燃烧掉300到400的卡路里。进行力量训练,能是肌肉得到锻炼,不那么容易会随着年龄的增长而变得松弛。

 

以上就是小编为您介绍的了,您比较喜欢哪种健身项目呢?选择一种您喜欢的运动进行锻炼吧。最后小编祝您和家人身体健康。 此外,欲了解冬季运动做室内健身运动 可阅读:冬季运动做室内健身运动

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