双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。
或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
提示：上班族们注意了，这是很好的健身运动，既不耽误时间也不会做大幅度运动，轻轻松松健身。 此外，欲了解走路方法正确减肥又健身！ 可阅读：走路方法正确减肥又健身！
白领走路健身方式 姿势+后脚跟先着地
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：现代白领没有时间去健身房，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的时间吧，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。
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