学会认知调整
打开心理上的空调
关于如何处理情绪中暑，谭主任提出了四点建议：
一是生活上的调整：按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。
二是认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。
三是行为上的调整：如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。
第四点建议是，当前三种自我调节方式都无效的情况下，就要寻求专业心理咨询医生的帮助。若大家需要更深入的了解关于预防情绪中暑的内容，推荐阅读：5个小妙招 轻松预防情绪中暑
