易哲健康资讯
当前位置:首页 > 男性 > 保健常识 > 心内科医生告诉你,怎么吃肉不升血脂

心内科医生告诉你,怎么吃肉不升血脂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:高血脂患者和担心血脂升高的人,吃肉时建议先处理一下。如果是吃猪肉,烹饪之前先将猪肉上的肥肉剔除,吃鸡肉则把皮切掉,切成薄片的肉,可以用浇热水的方式去除油脂。

心内科医生告诉你,怎么吃肉不升血脂

 

高血脂患者和担心血脂升高的人,吃肉时建议先处理一下。如果是吃猪肉,烹饪之前先将猪肉上的肥肉剔除,吃鸡肉则把皮切掉,切成薄片的肉,可以用浇热水的方式去除油脂。

 

烹饪推荐焯、炖、烤的方式。

 

五花肉放入锅中焯一下可以去除油脂,肥瘦肉块用开水汆后,放入锅中冷却,然后刮掉表层的油脂;

 

炖肉时加点大蒜或生姜可以使胆固醇下降,漂浮在表面的油脂一定别忘去掉;

 

用电烤箱烤肉也是一种减少肉的胆固醇和脂肪的技巧,电烤箱烤出来的牛排或肉,可以减少20%的油脂。

 

此外,买肉尽量选择脂肪少的瘦肉,夹有脂肪的肉和五花肉少买,腊肉、香肠、咸肉也最好远离。了解更多相关内容请浏览:《降血脂的17款食物》。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: