血淋淋的熬夜引发猝死的案例不停警示着熬夜的危害。但是，由于有些人因为工作原因，不得不经常熬夜加班。那么，经常熬夜的人该如何应对熬夜，避免猝死“缠上身”呢？
专家表示，在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低。
1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
看来上述的文章内容之后，相信大家对熬夜为什么会引发猝死，以及如何如何应对熬夜，避免猝死也已经有了一定的了解。了解更多关于熬夜的人吃什么好，推荐阅读：拯救熬夜一族的六款药粥！
