白露过后，天地阳气向内收敛。肾也开始收纳阳气，以备过冬。一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友，赶紧趁这个时候补补肾气。
怎么做呢？不妨常抬抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸到脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作，长期坚持下去，还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这时抬脚跟更是会事半功倍。
此外，这个动作又能激发腿上的所有经络。腿部的肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。对于上班族来说，也是个迅速恢复元气的方法。
每天睡觉前还可以用热水泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。
你不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体就会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。了解更多相关内容请浏览：《男人必备最补肾气的10个按摩手法》。
